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dafa888平台开户|要减肥?你真的吃对了吗?这3种茶或许可以试一试

2020-01-10 14:08:03   【浏览】1036

dafa888平台开户|要减肥?你真的吃对了吗?这3种茶或许可以试一试

dafa888平台开户,肥胖有四种治疗方法,其中一个就是控制饮食,只要你吃的比、身体代谢所需要的少了,也就是让机体能量负平衡,就一定会瘦的,但是瘦的过程中,我们需要关注瘦的到底是什么?

是真正减的脂肪呢,还是连肌肉也减少了呢。

但如果总是能量摄入不足,或者是总是处于一种错误的饮食结构下,在吃的过程中不注意均衡膳食,像一些女性会刻意地只吃蔬菜、水果而不注意补充蛋白质等等,看起来也挺瘦的,但是她瘦下来以后,可能身体里丢失的都是肌肉,肌肉少了,剩余的能量就会储存在脂肪细胞中,因此我们说这样的话减肥的效率就不高了,这类人一旦恢复原来的饮食习惯,就会反弹得特别厉害。

我们说,在非进食期,人体始终依靠降解肌肉中的蛋白质来维持正常的血糖浓度。如果肌肉丢失了,身体的基础代谢率就会下降,这就说明能量消耗水平就低了,比如原来可能吃1800大卡的食物只累积200大卡,但肌肉量少了之后可能吃1600大卡的食物就会累积200大卡,然而她还按1800大卡吃,那这样就会反弹。

1.最好是在专业人士的指导下,根据自己的实际情况进行具体计划的饮食的调整;

2.在总能量满足基本需求的情况下,比原来吃的少一点;

3.注意平衡饮食结构,关注三大营养素的摄入,也就是碳水化合物、蛋白质和脂肪,尤其是蛋白质,应该多摄入一点;

4.不能过度依赖水果、蔬菜,其实这里面主要含碳水化合物,包括主食类和零食,如果经常吃这些的话就容易出现脂肪的累积;

5.提倡用全谷类的食品,比如糙米、全麦等食品代替精米、白面制品,因为全谷类食物的膳食纤维和维生素含量高,这些对于维护肠道健康很有帮助。

大黄减肥茶(一):组成:制大黄3g,蜂蜜15g。制法:将制大黄洗净,晒干,研磨成细末,备用。每次1g,放入大杯中,用沸水冲泡,加盖,闷15分钟,兑入10g蜂蜜,拌匀。代茶饮用。具有祛瘀减肥的功效。适用于高脂血症、肥胖便秘患者。

大黄减肥茶(二):组成:大黄2g,绿茶3g。将2味共放杯中,加入沸水,盖闷片刻。每日1剂,口渴时即喝。具有清热通便、消积去脂的功效。适用于胃热湿阻的肥胖患者。

荷叶减肥茶:组成:鲜荷叶1张(晒干),生山楂10g,生薏苡仁10g,陈皮5g。将上药共研细末混匀,开水泡饮。代茶饮用。具有利湿除胀、减肥消积的功效。适用于单纯性肥胖、高脂血症的患者。

1.补中益气汤(丸):适用于脾虚湿阻之肥胖,常见伴随症状:脾胃虚弱引起的气短懒言,饮食无味,四肢乏力,久泻等症。

2.柴胡疏肝散:适用于气滞血瘀之肥胖,常见伴随症状:由肝气郁结引起的胁肋疼痛,月经不调等症。

3.防风通圣丸:适用于胃热湿阻之肥胖,常见伴随症状:由于外感风热,内有蕴热,表里俱实引起的恶寒发热,口渴咽痛,胸膈痞闷,便秘溲赤。

4.真武汤:适用于脾肾阳虚之肥胖,常见伴随症状:由于脾肾阳虚,水气内廷而引起的小便不利,四肢沉重,肢体水肿,恶寒腹痛等等症。


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