5 doces do bem!

 Resolvi começar a semana com um post diferente..
Se vocês são amantes de doces como eu, vão gostar de saber que alguns podem fazer parte de uma dieta saudável.. haha Sim, sério!
Veja alguns dos nossos melhores amigos açucarados e seus benefícios:




1. Gelatina
Rica em colágeno, ela não poderia deixar de ser a nossa primeira sobremesa do bem, a qual traz benefícios para a pele, unha, cabelos e até para os ossos.

Ao seu natural contém 9 dos 10 aminoácidos essenciais ao corpo que ajudam na manutenção dos ossos e articulações do corpo, além de ajudar (e muito) na firmeza da pele.
Dica: para que o colágeno seja melhor sintetizado pelo nosso organismo, associe-o com uma dieta rica em vitamina E (facilmente encontrada em castanhas e verduras), vitamina C e silício.
Mas atenção: cuidado com as versões muito coloridas (aquelas bem chamativas para as crianças...) que podem exagerar no açúcar. Prefira as versões Diet.


 2. Chocolate
Achou que não veria esse item aqui né? Mas sim, o chocolate pode ser considerado um doce do bem, se encontrado em melhores formas e consumido em quantidades regulares (o recomendado numa dieta equilibrada são 30g de chocolate por dia).
Bons exemplos são os chocolates Diet e Light, disponíveis na maioria dos mercados, conveniências e até em farmácias, que apesar de apresentarem uma quantidade razoável de carboidratos, (ótimo para comer uns pedacinhos antes de treinar, por exemplo) são livres de açúcar e tem mais cacau em sua composição;


3.Ameixa
Conhecida por ter alto poder laxativo (essencial nas dietas anti-inchaço!), a ameixa sacia e pode tirar a vontade de comer docinhos malvados e gordurosos.
Antioxidante, é eficaz contra o envelhecimento precoce e rica em Complexo B (além de A e C), que auxilia na prevenção de problemas de pele e reumatismo, além de ajudar a dar força para os cabelos!

 

4. Batata-doce
Auxiliar dos atletas no ganho de massa magra, a batata-doce é um carboidrato complexo com baixo índice glicêmico, isto é, o açúcar chega mais lentamente ao sangue, nos deixando saciados por mais tempo.
Cada 100g de batata doce tem em média 116 calorias – 1,16g de proteínas, 30,10g de carboidratos e 0,32g de lipídios.


5. Iogurte
Essa ótima fonte de cálcio pode ser a sobremesa ideal para tomar de manhã ou como um lanchinho da tarde. 
Lembrando que o melhor período para consumo dessas calorias é sempre durante o dia, onde depois você vai gastar as energias com mais facilidade.
Fonte: Glambox Mag


Delícia né?! Aproveitemmm ;)

Beijinhos

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