Momento Fit - Resumão do meu treino

Olá meninas!
Como vocês já viram aqui, eu treino no Sallutem CTP há um ano já (e amo!). Porém, no início do ano, dei umas faltadinhas por conta de viagens e compromissos que tive, e por esse motivo, a Cá (minha personal) teve que segurar meu estilo de treino por um tempo. Maaaas como isso já vem sendo feito há um tempo, nós vamos começar a treinar outras capacidades físicas (porque segundo ela já estou boa haha) e sendo assim, separamos alguns exercícios do antigo treino para vocês verem como era =)  (nas palavras da Cá):

No treinamento funcional o mais importante é treinar PADRÕES DE MOVIMENTO como Empurrar (flexões), Puxar (remadas, trx), Dominância de Joelho (agachamentos) e Dominância de Quadril (stiff, levantamento terra..). Isso porque são movimentos que remetem à tarefas diárias, e é daí que vem o nome "funcional". No treino da Ju, nós sempre trabalhamos esses movimentos vinculados à exercícios que aumentem a frequência cardíaca, visando o aumento do metabolismo e consequentemente o maior gasto energético.. esses exercícios podem ser um tiro na esteira, corda, burpee (ela odeia hahaha), polichinelo, entre outros.
Além dos exercícios musculares, dou bastante ênfase nos exercícios de treinamento do CORE, pois é uma musculatura importante para realizar os outros movimentos e também porque o que a mulher mais quer é um abdômen trincado né?!
O mais importante de tudo, é que o treino deve ser divertido e desafiante, então sempre incluo algum exercício que ela nunca fez, para realmente desafiá-la.

A partir de agora, o treino da Ju vai trabalhar com Potência, mas falaremos sobre isso no próximo mês! E o mais legal: desafiei a Ju a treinar mais um dia da semana, sozinha em casa, então acompanhem esse desafio pelo snap dela, e me contem o que estão achando!!!

Segue alguns videozinhos que fizemos no decorrer dos treinos:







Gente vou aproveitar e deixar uma dica: na próxima semana será a inauguração da Aula de Ballet Training, e estão todas convidadas a participar! O objetivo da aula é mesclar a disciplina do Ballet Clássico com a eficiência do treinamento funcional! To loca pra fazer essa aula! Participem!


Grande beijo e ótima semana!

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