Olá meninas!
O verão (e que verão!) já está chegando e é muito normal nós querermos perder uns quilinhos aqui e ali pra nos sentirmos bem, usarmos biquíni e curtir tudo o que essa estação linda nos oferece não é mesmo?!
Por muito tempo acreditou-se que para perder gordura corporal era necessário longas caminhadas na rua ou na esteira, horas de exercícios aeróbios por dia em um intensidade relativamente fácil.
Pois é. Hoje isso já é atraso de vida e de tempo.
As pesquisas mais recentes mostram que quanto mais intensa for a aula, ou então, quanto mais os batimentos cardíacos sobem e descem durante 1 hora de treino, o gasto calórico é bem maior do que se comparado a 40 minutos de caminhada em intensidade moderada na esteira.
Portanto, o segredo é: dieta saudável e treino hard.
