Momento Fit - Treino para modelar pernas e glúteos

Olá pessoal, tudo bem?
Hoje é segunda-feira, dia mundial de iniciar a dieta e ir pra academia né?
Eu já fui, cumpri minha meta do dia! E vocês? Ainda não?


Então eu e minha personal (@casiriani) trouxemos um exemplo de treino para fazer em casa mesmo, focado em pernas e glúteos! A única coisa que vocês vão precisar é de um cronômetro e pode ser do celular.
Topam o desafio?
Façam em casa e depois me contem o que acharam ok?

Let's go:

AQUECIMENTO:
20 agachamentos + 30" corrida no lugar + 20 polichinelos (3x)

TABATA: 
20" Agachamento simples + 10" repouso
20" Agachamento saltando + 10" repouso
20" Joelho no chão e salto + 10" repouso
20" Avanço chute perna direita + 10" repouso 
20" Avanço chute perna esquerda + 10" repouso
20" Prancha c/ glúteo perna direita + 10" repouso 
20" Prancha c/ glúteo perna esquerda + 10" repouso 

[Repetir o Tabata 3x com descanso de 2 minutos entre cada um]

Fizemos um vídeo para vocês entenderem os exercícios:


Bom treino!

Instagram: @sallutemctp | @casiriani
Telefone: 3043-0567

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